想要排毒養顏 每天只需做3件事

2016-05-18

人體每天都在進食,這個過程是獲取營養的過程,同時也是體內毒素產生的途徑。而當體內的毒素不能及時被排出體外,則會嚴重損害健康和美麗。因此,對于每一個想要延年益壽的人而言,在身體不能完全自排毒素時,我們很有必要借助外力的方法來幫助身體排出體內多余的毒素,從而更好的維護健康的身體和美麗的容顏。


每天堅持3件事能清毒養顏


1、定時排便


宿便是損害健康和美麗的頭號“天敵”,當腸道中有宿便堆積的時候,會被人體二次吸收,從而產生濁氣,嚴重損害體內的臟腑器官。另外這也是造成肌膚黯淡、無光澤、痘痘等問題產生的重要因素。而要想防止宿便的產生,養成每天定時排便的習慣是極其重要的。其中尤其是在早晨起床之后是最佳的排便時段。經過一夜的新陳代謝,人體內的毒素在早晨是最易排出的時段,然而這一點也是很多人常忽視的。其實,定時排便并不是有便意的時候才去排便,往往是需要一段的情緒培養,因為在剛開始蹲廁所的時候,并沒有便意,但是結腸需要一段調整的時間,因此堅持養成定時排便的方法,能很好的產生一種條件反射的信號,從而當養成習慣之后便能很順利的進行排便,有效緩解了宿便的產生。

另外,當有便意不及時排的話,還會造成糞便在腸道中淤滯的時間過長,從而糞便中的水分被人體反復吸收,變得干燥難排出,這也是導致便秘產生的重要因素,久而久之還易降低直腸的機能,誘發結腸癌的產生。


2、每天出汗半小時


其中,對于一些經常久坐、伏案的人來說,堅持運動也是很有必要的。因此長時間保持一個彎曲的姿勢,容易使得腸胃處于被壓狀態,長此以往易造成脾胃功能降低、誘發便秘產生。在運動的過程中,身體的新陳代謝會大大加快,血液循環的速度也在增加,從而身體會出汗,其中體內的一些毒素便會通過皮膚而排出。皮膚是身體中最為重要的一個排毒器官,當身體內有毒素的時候,會影響到肌膚的新陳代謝速度,其中便會間接的表現在肌膚上,嚴重的還會危害肝臟、腎臟的健康。因此,在日常經常通過鍛煉是極好的健康排毒方法。

如果你是一個十分忙碌的上班族,那么在日常便可以采取快步走的方式進行鍛煉排毒,在走路的時候盡可能的加快速度,大幅度擺動手臂,雖然這個動作看似很簡單,但能很好的刺激到淋巴的代謝,從而增加身體自身的排毒能力。但是要想通過運動來起到排毒目的,也需注意一定的方法,講究一定的度,萬萬不能過量,否則會產生過猶不及的效果。因為在運動出汗的過程中,身體內的乳酸、脂肪酸等物質也會隨著汗液而排出體外,所以過度的運動排毒還會造成虛脫等不適癥狀。


3、及時補充水分


水分是最好的排毒載體,當人體內有充足的水分滋養的時候,便能起到稀釋毒素的目的,并且這些被分解的毒素還會隨著體液的流動排出體外。因此,及時的補充水分是很有必要的。其中,體內的毒素大多數都積存在腸道中,而造成腸毒的主要因素便是宿便,而這些主要存在便秘人群中。當糞便在腸道中積存的時間過長,其中所含的水分會被人體繼續吸收,因此糞便中的水分會被反復吸收,從而變得干燥很難被人排出。而其中通過喝水則是極好的緩解便秘的事項,在補充水分的時候能源源不斷的為腸道中補水,從而使得腸腔處于水分充足狀態,糞便得到水分的滋養后被軟化,因此能快速被人體排出。但是,要想通過喝水來起到促排作用,喝水時候要大口大口的喝,如果喝水速度過緩,則會使得水被胃部所吸收,從而產生小便。而大口喝水能很好的使水快速到達結腸處,有效的刺激腸胃的蠕動,達到緩解便秘的目的。其中,在早晨起床之后及時的喝一杯水是極好的選擇。因為早晨空腹狀態下,及時的空腹喝杯水能很好的促進血液的稀釋,一來使得夜間身體中脫水的狀態得到緩解,同時也是促進腸胃蠕動,清除宿便的有效方法。


上文中為大家詳細介紹了,每天堅持做3件事能起到清毒美顏的作用,你都了解了嗎?希望廣大注重養生的朋友,不妨試一試文中所介紹的方法,每天記住這些日常簡單的小事,相信一定能收獲健康和美麗!


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